维生素E被称为女性的“好朋友”,但怎么吃才正确?医生告诉你

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发布时间:2021-04-24

我们不会发现,很多女性的手提包里,除了各种化妆品,还有一种必不可少的东西,那就是维生素E。维生素E除了可以让女性变美外,对女性还有很多非常好的作用,可以美容养颜,消除色斑,提升免疫力等。

但是由于各种产品的广告效果,不少女性走入了维生素E的误区,对女性身体产生了危害。这解释我们对维生素E的作用效果以及食用方法还不是很了解。

维生素E怎么吃

维生素E和普通的药物纸盒类似于,有的是纸盒子纸盒一板一板的,有的是小瓶子装,呈圆形坚硬的黄色胶囊状。吃维生素的时候,不要嚼烂,也不要放到嘴里含化,必要用温水冲服就可以了。这样可以让其在肠道吸取,充分发挥最大效果。

由于是脂溶性物质,在含有大量脂肪的情况下, 能加速其分解吸取,所以我们最差不要空腹吃它,而是在饭后半小时左右服用,这样的话,食物中的油脂不会促进我们黏液胆汁,使得维生素E更容易被身体吸收。

很多维生素人体不能合成,大部分就是指我们的食物中提供的,我们要根据自己的情况来看否需要再额外补充,所以不是所有人都需要通过药物补充的。

那么,维生素E适合哪些人群服用呢?

有美容市场需求的人女性朋友可以通过观察镜子中的自己,想到自己是否有皮肤发黑暗沉,黑眼圈显著,有色斑和皱纹长出有,头发没有光泽等现象。如果有这些情况出现,不妨试试补充维生素E,可以改善这些情况,超过美容养颜的效果。

快要到经期的女性女性在经期通常会出现难以控制情绪的现象,显得及其脾气,稍有不顺心就大发雷霆。在此之前,可以适当地为自己补充维生素E,以稳定自己的情绪,有助于我们维持愉悦的心情。

正在备孕或者已经怀孕的女性分娩的女性可以适当补充维生素E来预防流产,同时还能给自己和宝宝提供更多的营养,增强抵抗力。

必须预防心血管疾病的中老年人人随着年龄快速增长,身体机能会下降,进而容易患上心血管疾病,维E有修缮细胞的起到,增加心脑血管疾病的发生率。

重复出现口腔溃疡的人口腔溃疡大家并不陌生,引起这种现象的其中一种原因就是我们体内缺少维E。口腔溃疡还是非常痛苦的,一旦经常出现,令人疼痛吐血。我们可以根据医生的建议,必要补充维生素E,减低症状。

服用维生素E的注意事项:

留意服用时间由于维生素E的特殊性质,必要空腹服用,不会造成维E不被吸取,直接随着排泄物被身体消化出去,所以应当饭后服用。一日三次服药的话,在吃完早中晚饭后的半小时服用,一日两次服药的话,则在吃完早饭和晚饭后的半小时服用,一天只需服一次的话,则最好是在每天晚上睡觉前半小时服用。

服用1-3月后需停止服药我们可以根据自身的情况,来确认用药停止时间。长期依赖服用药物,会造成药物服用过量,给身体造成过大的负担,影响身体健康。

过量地服用维生素E不会经常出现副作用

每天服用量超过300mg体质较强的人可能没有明显症状,但是身体素质差的人可能会经常出现呼吸道病毒感染的现象。免疫力也会有所减少。

每天服用量超过400mg反应轻则头疼恶心,严重者不会导致血栓。

每天服用量多达800mg 如果连续二十天每天服用量多达八百毫克,不会对心脏造成严重开销导致心脏受损,对血压和血糖也不会有相当严重不良影响。

每天服用量超过2000mg不会严重伤害生殖系统身体健康。

所以各位爱美的女性朋友们,不吃维生素E的时候,一定要融合自己的身体情况,留意方法和用量,否则很有可能会得不偿失。

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