给女生的10条极简护肤建议

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发布时间:2021-07-27

  给女生的10条极简护肤建议

  1、

  睡眠中

  每天确保高质量睡眠8小时,一星期就可看到皮肤变好。

  如果求助于无法改变自己休息时间的习惯,请试试这个方法:无论前一天晚上几点睡,把闹钟以定在第二天早上6点,白天不睡觉,第二天一定撑不过晚上10点。早睡早起的习惯,由此教导。

  2、

  美白春夏秋冬,每一天都要作好美白。选择防晒霜时,干皮和脆弱肌用物理防晒,油皮用化学防晒,出有门前20分钟前涂好防晒霜。

  紫外线包括UVA和UVB,UVA晒黑、老化肌肤,UVB晒伤、晒红肌肤。在自由选择一款防晒霜时,请注意包装上两个数值,SPF(防晒霜对UVB的遮盖亲率和遮盖时间)和PA指数(PA指数代表对UVA防水情况),请注意这几道有用的公式:

  SPF遮蔽亲率公式:[(SPF-1)/SPFx100%=遮蔽亲率(%)]

  例如:SPF15:14/15x100%=93.3%  SPF30 29/30x100%=96.6%

  SPF遮蔽时间公式:SPFx15

  例如:SPF30:15x30=450分钟

  PA指数参考:

  PA+减缓晒黑时间2-4倍

  PA++延缓晒黑时间4-8倍

  PA+++延缓晒黑时间约8倍以上

  3、

  少吃糖

  少吃糖就会做一定程度的抗衰。但是糖真的无处不在,糖在你的奶茶里,在零食里,在店内里…你也许在并未察觉到甜的滋味前,就已经摄入了过多的糖。

  食品科学博士范志红写出过一篇文章,讲到这一段关于糖分摄入的建议:

  “在现有证据的基础上,WHO 强烈推荐人们终生限制游离糖的摄入量。无论成年人还是儿童,都建议把游离糖的摄入量容许在每天摄入总能量的 10% 以下,最差能进一步限制在 5% 以下。

  对于重体力活动的成年女性来说,每天的总能量(热量)摄取推荐值是 1800 千卡,10% 的总能量就是 180 千卡,相等于 45 克糖。如果要把这些糖的量再容许到一半呢?就是 22.5 克。”

  你猜一瓶500ml的可乐含糖量是多少?答案很惊悚:52.5克。

  4、饮食清淡

  饮食酸甜,油炸食物少吃,会减轻脸部爆痘问题。每晚睡前不要喝很多水,尤其易水肿的女生。水肿到消肿,皮肤重复收缩膨胀,也不会产生细纹。

  很多女生在生理期前身体会水肿,这是一种叫作钠潴留的现象,不要担心,期间留意吃过韦斯食物,多不吃利水食物如冬瓜、绿豆等。

  5、

  护肤顺序

  请注意护肤顺序,这会让你的护肤品作用最大化。

  早上:爽肤水—眼霜—精华液—乳液或面霜—防晒

  晚上:面膜—爽肤水—眼霜—精华液或精油—乳液或面霜

  6、

  运动

  有运动习惯的人,皮肤大多不俗。

  尤其是流汗的运动,如跑步,唱歌等,都会让皮肤由内到外地通透。

  如果太忙,不必成全自己每天运动,一周三到四次,每次30分钟到1个钟头就是很好的频率,下班后运动记得卸妆,室外运动忘记防晒。

  7、

  食物

  多喝水,多不吃杂粮,多不吃蔬菜,排泄规律也不会让肌肤年轻。

  如果你颇受便秘后遗症,可以试试以下几种食物:

  酸奶(最好无糖),西梅,猕猴桃,无花果等,规律食用,切忌一次食用过量。

  建议大家买一本关于食物功效的书,平时读一读,很多来自身体的后遗症,都可以从食物中寻找毒药。

  8、

  卸妆

  卸妆要仔细。

  卸妆油、卸妆水、卸妆膏…无论你中选哪一款,成分越天然、质地越保守越好,每个女生妆容不同,可根据自身情况用于恰当方式卸妆,但记得运眼妆和脸部妆容时,每一个步骤都要尽力温柔,切不可狂风暴雨式卸妆,肌肤远比你想象中脆弱。

  9、

  全身护理

  除了脸部肌肤要护理,颈部、嘴唇、双手、双腿、双足…这些地方也都需要你的关爱。

  护理颈部肌肤能用脸部同款精华和乳液,唇膏和护手霜这些能用太久的东西,一定要买款好的,双腿双足使用同一款身体油就好,不斥麻烦也可以买护手护脚套,让护肤工作在睡眠中也能进行。

  10、

  好心情

  维持心情舒畅,这是重中之重。女人一旦把自己娶不开心,老得比什么都慢。

  有时美真的是一件麻烦事,但想起有那样一个女人,幸福、精美、爱着生活,款款从未来走向自己,就忽然觉得,当下一切希望,都是那样地值得。

  微博@伊心同学

  豆瓣@伊心


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